Mesanenizi çalıştırın
Suda kal - bölüm 9 üzerinden 11
Sık sık tuvalete gidiyor ve her seferinde az miktarda idrar yapıyorsanız, bunun nedeni küçük hacimli veya aşırı aktif bir mesane olabilir. Mesanenizi, tuvalet aralıklarını uzatacak şekilde eğiterek bu durumu iyileştirebilirsiniz. Bu sayede mesaneniz zamanla daha fazla idrar tutacak kapasiteye ulaşır.
Bu bölümde mesane eğitimiyle ilgili bir giriş yapıyoruz.
Videonun altında, ne zaman ve ne kadar sıvı tükettiğinizi ve idrara çıktığınızı kaydedebileceğiniz bir tablo bulacaksınız. Buna "Sıvı ve idrar günlüğü" denir. Mesane eğitimine başlamadan önce bu tabloyu 3 gün boyunca doldurmanız önerilir.
Üç haftalık egzersiz döneminden sonra, tabloyu tekrar 3 gün boyunca doldurarak eğitimin etkili olup olmadığını görebilirsiniz.
Sık idrara çıkma ve az miktarda idrar yapmanın başka nedenleri de olabilir. Eğer mesane eğitimi işe yaramazsa mutlaka bir doktora başvurun.
Materialer
Danışman
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
