Mesanenizi tamamen boşaltın
Suda kal - bölüm 10 üzerinden 11
Eğer tuvaletteyken mesanenizi tamamen boşaltmakta zorlanıyorsanız, çift aşamalı idrar yapma yöntemini deneyebilirsiniz. Bu yöntem basit ve çoğu zaman etkilidir. Tuvalet ihtiyacınızı giderdikten sonra mesanede idrar kalması sağlıklı değildir. Mesane, idrarı dışarı atan bir kastır. Uzun süre idrarınızı tutarsanız, mesane gerilebilir ve boşalma yetisi azalabilir. Bu da mesanede idrar kalmasına yol açabilir.
İyi haber şu ki, mesane genellikle kendini daha iyi boşaltmayı yeniden öğrenebilir. Bu durumun birçok faydası vardır: Gece tuvalete kalkma ihtiyacı azalır, mesanenin zayıflaması önlenir ve tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonu riski düşer.
Bu videoda çift aşamalı — hatta bazen üç aşamalı — idrar yapma yöntemini öğreneceksiniz. Bu tekniği gün içinde birkaç kez uygulamanız faydalı olabilir.
Materialer
Danışman
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
