Mesaneyi tamamen boşaltın
Sıkı tutun - bölüm 9 üzerinden 11
Çift veya üçlü idrar yapma, tuvaletteyken mesanenizi tamamen boşaltmakta zorlanıyorsanız sizin için uygun bir yöntemdir. Bu yöntem basit ve genellikle etkilidir.
Tuvalet sonrası mesanede idrar kalması sağlıklı değildir. Mesane, idrarı üretradan dışarı pompalayan bir kastır. Uzun süre boyunca mesaneyi tam olarak boşaltamadıysanız, kas fazla gerilebilir. Bunun sonucu olarak mesane gevşer ve kendini boşaltmakta zorlanır.
İyi haber şu ki, mesane genellikle yeniden eğitilebilir. Bu yöntemin birçok faydası vardır: Gece tuvalete kalkma ihtiyacını azaltır, büyük ve gevşek bir mesane riskini düşürür ve idrar yolu enfeksiyonu riskini azaltır.
Bu videoda, mesanenizi daha iyi boşaltmak için çift idrar yapma yöntemini öğreneceksiniz. Bu egzersizi gün içinde birkaç kez yapmanız faydalı olabilir.
Materialer
İyi bir başlangıç yapın
- Videoyu izleyin
- Metni okuyun
- Bölüm seçin
Danışman
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
