Blinket – pelvik taban egzersizi
Sıkı tutun - bölüm 5 üzerinden 11
Blinket, ereksiyon ve idrar sorunlarını önlemek veya hafifletmek için öğrenmeniz gereken egzersizlerden biridir. Çözüm çoğu zaman pelvik tabanınızda yatmaktadır.
Pelvik taban, leğen kemiğinin alt kısmını kapatan kaslara verilen isimdir. Bu kaslar, vücuttaki diğer kaslar gibi çalıştırılmalı ve güçlendirilmelidir ki ihtiyaç duyduğumuzda etkili olsunlar.
Tuvaletten sonra damlama yaşıyorsanız veya prostat ameliyatı geçirdiyseniz, pelvik taban kaslarını çalıştırmak özellikle önemlidir. Ancak herkes bu egzersizlerden fayda görebilir.
Pelvik taban egzersizleri veya mesane fonksiyonu hakkında rehberliğe ihtiyaç duyuyorsanız, yardım almaktan çekinmeyin. Yardım alabileceğiniz yerler hakkında daha fazla bilgi için 1. bölüme göz atın.
Materialer
İyi bir başlangıç yapın
- Videoyu izleyin
- Metni okuyun
- Bölüm seçin
Danışman
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
