Günlük yaşamda rutinler
Sıkı tutun - bölüm 3 üzerinden 11
Günlük yaşamınızda idrar kontrolünü sağlamak için burada bazı ipuçları ve öneriler bulacaksınız. Daha kolay bir yaşam için kendiniz de birçok şey yapabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- Doğru zamanda doğru miktarda sıvı tüketmek
- Mesaneyi tamamen boşaltmak
- Pelvik taban egzersizlerini düzenli olarak yapmak
- Durumunuz hakkında dürüst olmak
Bu öneriler videoda ayrıntılı olarak açıklanmış ve görsellerle desteklenmiştir.
Materialer
İyi bir başlangıç yapın
- Videoyu izleyin
- Metni okuyun
- Bölüm seçin
Danışman
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
