Anahtar, pelvik tabanınızda yatıyor
Sıkı tutun - bölüm 4 üzerinden 11
Kaslar nerede bulunur ve kasıldıklarında ne olur? Pelvik taban, leğen kemiğinin alt kısmını kapatan kaslara verilen isimdir. Bu kaslar, vücuttaki diğer kaslar gibi çalıştırılmalı ve güçlendirilmelidir ki ihtiyaç duyduğumuzda etkili olsunlar.
Tuvaletten sonra damlama yaşıyorsanız veya prostat ameliyatı geçirdiyseniz, pelvik taban kaslarını çalıştırmak özellikle önemlidir. Tüm erkekler, bu kasları çalıştırarak idrar sorunlarını önlemede fayda görebilir.
Güçlü bir pelvik taban, ereksiyon sorunları yaşıyorsanız da size yardımcı olabilir.
Bu videoda, pelvik taban kaslarını nasıl hissedeceğinizi ve çalıştıracağınızı öğreneceksiniz.
Pelvik taban egzersizleri veya mesane fonksiyonu hakkında rehberliğe ihtiyaç duyuyorsanız, yardım almaktan çekinmeyin. Yardım alabileceğiniz yerler hakkında daha fazla bilgi için 1. bölüme göz atın.
Materialer
İyi bir başlangıç yapın
- Videoyu izleyin
- Metni okuyun
- Bölüm seçin
Danışman
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
