Blinket - bækkenbundstræning
Hold tæt - kapitel 5 ud af 11
Blinket er en af øvelserne, du skal lære at mestre for at forebygge eller komme rejsnings- og vandladningsproblemer til livs. Løsningen ligger nemlig oftest i din bækkenbund.
Bækkenbunden er en betegnelse for de muskler, der lukker bækkenet nedadtil. Det er muskler, der skal trænes på samme måde som musklerne i resten af kroppen, så de er stærke, når vi har brug for dem.
Har du problemer med efterdryp eller har fået opereret din prostata, er det særlig vigtigt at træne musklerne i bækkenet, men alle har gavn af øvelserne.
Søg hjælp til din træning af bækkenbunden eller vejledning omkring blærefunktion, hvis du er i tvivl eller din træningsindsats ikke virker. Se mere om hvor du kan få hjælp i kapitel 1.
Materialer
Kom godt igang
Se video
Læs tekst
Vælg kapitel
Udviklet i samarbejde med
Liselotte Thernøe
Liselotte har mere end 20 års erfaring fra kommune, region og egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
