I Københavns kommune ønsker vi at hjælpe dig med at holde dig aktiv - også selvom du er kommet op i årene
Derfor får du adgang til en række kurser på Helpii med gode råd og træningsøvelser, som du kan lave derhjemme. Du kan også træne sammen med en ven eller pårørende. Øvelserne er lige til at gå til for de fleste og kan hjælpe dig til, at du kan få flere gode og aktive leveår uden sygdom
Vælg dit kursus
Efter fødslen
Du får viden og metoder, som du kan bruge i den første tid efter fødslen.
Hold på vandet
Et kursus for kvinder, der oplever uønsket tissetrang eller lækker ved nys, grin, hoste og aktiviteter.
Hold tæt
Et kursus for mænd, der oplever det svært at komme af med vandet eller drypper efter toiletbesøg.
Sund tarm
Du behøver ikke døje med forstoppelse. På dette kursus får du redskaber til at gøre noget ved problemet.
Undgå fald
Er du nervøs for at falde? Her får du gode råd og øvelser, så du kan føle dig tryg og mere sikker på benene.
Aktiv hver dag
Inspiration til at være aktiv hver dag.
Bedre balance
Fem øvelser, der forbedrer din balance.
Træn 5 minutter om dagen
Den bedste øvelse, når du vil bibeholde en aktiv hverdag. Øvelsen styrker dine benmuskler, din balance og sætter din puls op.
