Helpii

Tak, fordi du så med

Kapitel 1

Før du går i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Kapitel 2

Typer af vandladningsproblemer

Der kan være forskellige årsager til vandladningsproblemer - få overblikket her.

Start

Kapitel 3

Rutiner i hverdagen

Få tips til at få styr på din vandladning i det daglige.

Start

Kapitel 4

Nøglen ligger i din bækkenbund

Få indblik i, hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer.

Start

Kapitel 5

Blinket - bækkenbundstræning

Øvelsen giver dig en stærkere bækkenbund, så du kan få styr på inkontinens og rejsning.

Start

Kapitel 6

Styrke - Bækkenbundstræning

Spændingen øges. Næste skridt i din træning er at opbygge styrke.

Start

Kapitel 7

Udholdenhed - Bækkenbundstræning

Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.

Start

Kapitel 8

Bækkenbundstræning i dagligdagen

Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.

Start

Kapitel 9

Tøm blæren helt

Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.

Start

Kapitel 10

Til dig der ofte går på toilettet

Blæretræning. Når du skal holde længere tid mellem hvert toiletbesøg.

Start

Kapitel 11

Før du søger hjælp

Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.

Valgt

Før du søger hjælp

Hold tæt - kapitel 11 ud af 11

Forbered dig godt, inden du taler med en læge, sygeplejerske eller terapeut.

Emnet kan for nogle være svært at tale om. Under alle omstændigheder vil din forberedelse kunne hjælpe dig, til at sætte de rette ord på problemet i samtalen og du kan give din læge et godt indblik i situationen, så I kan lægge den rette plan for behandling.

I videoen guider vi dig til at skabe et overblik over problemets omfang og til at beskrive dit problem så præcist som muligt.

Du kan benytte de to skemaer her på siden.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Hanne Ryttergaard

Fysio- og uroterapeut

Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.