Eğer karnınızda çok fazla gaz varsa
Sağlıklı Bağırsak - bölüm 6 üzerinden 8
Karında çok gaz hissediyor ve şişkinlik yaşıyorsanız, videoyu izleyerek aşağıdaki önerileri denemek için ilham alabilirsiniz:
1. Fazla hava yutmaktan kaçının
2. Şekersiz ürünleri azaltın
3. Gaz yapan yiyecekleri azaltın
4. Sebzeleri çiğ yerine buharda pişirerek tüketin
5. Her gün hareket edin
6. Nane yağı veya gaz giderici reçetesiz ilaçlar kullanın
7. Rektumu tamamen boşalttığınızdan emin olun
8. Ve gazı tutmakta zorlanıyorsanız, pelvik taban kaslarınızı çalıştırın
Materialer
İyi bir başlangıç yapın
- Videoyu izle
- Metni oku
- Bölüm seç
Danışman
Inge Dahn
Special sygeplejerske
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
