Sağlıklı Bağırsak
Kabızlıkla uğraşmak zorunda değilsiniz. Bu kursta, sorunu çözmek için gerekli araçları edineceksiniz.
Bölümler
İyi bir başlangıç yapın
Bölüm 1
Kursa ve onu günlük yaşamınızda nasıl kullanabileceğinize dair kısa bir giriş alacaksınız.
Yeterince sıvı ve lif alıyor musunuz?
Bölüm 2
Sıvı ve lif hakkında önemli bilgiler edinin.
Bağırsaklarını besleyerek forma sok
Bölüm 3
Beslenme şekliniz kabızlığınızı nasıl etkiler
Kendini ve bağırsaklarını hareket ettir
Bölüm 4
Evde, oturma odasında başlayın
İyi tuvalet alışkanlıkları
Bölüm 5
Küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir
Eğer karnınızda çok fazla gaz varsa
Bölüm 6
Karında çok gaz varsa, işte bazı öneriler
Pelvik taban egzersizleri
Bölüm 7
Pelvik taban kaslarının işlevini öğrenin
Yardım aramadan önce
Bölüm 8
Sorununuzu tanımlayarak hazırlanın
