Helpii

Tak, fordi du så med

Gå til næste kapitel

Kapitel 1

Kom godt i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Valgt

Kapitel 2

Får du nok væske og fibre?

Få vigtig viden om væske og fibre.

Start

Kapitel 3

Spis din tarm i form

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Kapitel 4

Bevæg dig selv og din tarm

Kom i gang hjemme i stuen.

Start

Kapitel 5

Gode toiletvaner

Små ændringer kan have stor betydning.

Start

Kapitel 6

Hvis du har meget luft i maven

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Kapitel 7

Bækkenbundstræning

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Start

Kapitel 8

Før du søger hjælp

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start

Kom godt i gang

Sund tarm - kapitel 1 ud af 8

Du kan selv gøre en aktiv indsats for at forebygge forstoppelse.

I denne video får du en kort introduktion til kurset.

Søg altid læge, hvis din afføring har skiftet i konsistens i mere end 14 dage uden en åbenlys årsag fx ved blod i afføringen, vægttab, slim i afføringen, nedsat appetit, mavesmerter eller smerter forbundet med tømning.

Er du over 65 år og bor i København kan du kontakte en sygeplejerske eller en fysioterapeut i Københavns Kommune, som har specialviden om inkontinens: Inkontinensvurdering | Københavns Kommunes hjemmeside (kk.dk)

Du kan også få en gratis uddannelse, som kan afhjælpe din urin- og/eller analinkontinens. Borgeruddannelsen løber over en måned og består af 3 undervisningsgange à 2 timer. Borgeruddannelse om inkontinens | Københavns Kommunes hjemmeside (kk.dk)

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).