I Københavns Kommune hjælper vi dig med at holde dig aktiv – uanset alder og livssituation
På Helpii får du adgang til kurser med viden, eksperters gode råd og enkle træningsøvelser, som du kan lave hjemme eller med en ven. Uanset om du vil forebygge sygdom, genoptræne eller komme i gang efter en graviditet, er der noget for dig. Kurserne er lette at følge og kan bidrage til et sundere og mere aktivt liv.
Vælg dit kursus
Efter fødslen
Du får viden og metoder, som du kan bruge i den første tid efter fødslen.
Hold på vandet
Et kursus for kvinder, der oplever uønsket tissetrang eller lækker ved nys, grin, hoste og aktiviteter.
Hold tæt
Et kursus for mænd, der oplever det svært at komme af med vandet eller drypper efter toiletbesøg.
Sund tarm
Du behøver ikke døje med forstoppelse. På dette kursus får du redskaber til at gøre noget ved problemet.
Undgå fald
Er du nervøs for at falde? Her får du gode råd og øvelser, så du kan føle dig tryg og mere sikker på benene.
Aktiv hver dag
Inspiration til at være aktiv hver dag.
Bedre balance
Fem øvelser, der forbedrer din balance.
Træn 5 minutter om dagen
Den bedste øvelse, når du vil bibeholde en aktiv hverdag. Øvelsen styrker dine benmuskler, din balance og sætter din puls op.
Spis dig til mere energi og styrke
Få viden om hvordan kosten kan give dig mere energi og styrke
