Helpii

Tak, fordi du så med

Vis næste kapitel

Kom godt i gang

Kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Får du nok væske og fibre?

Kapitel 2

Få vigtig viden om væske og fibre.

Start

Spis din tarm i form

Kapitel 3

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Bevæg dig selv og din tarm

Kapitel 4

Kom i gang hjemme i stuen.

Start

Gode toiletvaner

Kapitel 5

Små ændringer kan have stor betydning.

Start

Hvis du har meget luft i maven

Kapitel 6

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Bækkenbundstræning

Kapitel 7

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Valgt

Før du søger hjælp

Kapitel 8

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start

Bækkenbundstræning

Sund tarm - kapitel 7 ud af 8

Afføringsproblemet kan skyldes skader på bækkenbundens muskler. I denne video lærer du om bækkenbundens musklerne, der spiller en vigtig rolle i at holde luft og afføring tilbage.

Bækkenbunden har en vigtig funktion, for at holde en god og intakt afføringsproces. Bækkenbundens muskler skal både kunne holde luft og afføring tilbage, men også give slip, når der er behov for det.

Uanset årsag er det vigtigt at få genoprettet musklernes funktion. Bækkenbundstræning er en god og effektiv metode.

Du kan træne din bækkenbund her på Helpii. Gå til kurserne 'Hold tæt mand' eller 'Hold på vandet' for kvinder.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).