Bedre balance

Kapitel 5 - Balanceøvelse 4

Stå med ryggen til et hjørne bagved en snor og med en stol foran. Afstanden til hjørnet og snoren skal være så lille som mulig, men stor nok til at du kan bevæge dig uden at ramme væggene eller snoren.

Start med enten at gå forlæns og baglæns eller sidelæns fem og tilbage over snoren. Når du bliver bedre så kombiner mange retninger, men vend aldrig ryggen udad mod stolen.

Træn ved en hastighed og kompleksitet, hvor du er udfordret, men oplever at du har styr på bevægelsen.

Hvis øvelsen opleves nem, kan du i stedet gå over 4-5 plastikkopper, som du stiller på række der hvor snoren lå. Det er vigtigt at det er plastikkopper som let bliver trådt flade hvis du rammer dem.

Din sikkerhed er vigtig. Stå med ryggen til et hjørne. Hjørnets funktion er, at du kan falde tilbage uden at skulle gribe fat i noget, hvis uheldet skulle være ude. Stå med en stol foran dig, som du kan støtte dig ved. Du må gerne bruge en tung og stabil stol, med et lavt tyngdepunkt.

Er du tvivl om øvelserne passer til dig, så tag en snak med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang.