Bedre balance

Kapitel 3 - Balanceøvelse 2

Stå med ryggen til et hjørne med en stol foran. Afstanden til hjørnet og stolen skal være så lille som mulig, men stor nok til at du kan bevæge dig uden at ramme væggene eller stolen.

Gå på stedet med tydelige skridt og armsving. Prøv at lukke øjnene nogle få skridt ad gangen. Hvis du rammer stolen efter nogle skridt, så gå tilbage til udgangspositionen og åben evt. øjnene lidt før.

Det er vigtigt at du kun går med lukkede øjne så længe at du selv kan holde balancen og bliver nogenlunde på stedet. 

Hvis øvelsen opleves nem, kan du prøve at lave samme øvelse med hovedet let drejet til siden eller op.

Din sikkerhed er vigtig. Stå med ryggen til et hjørne. Hjørnets funktion er, at du kan falde tilbage uden at skulle gribe fat i noget, hvis uheldet skulle være ude. Stå med en stol foran dig, som du kan støtte dig ved. Du må gerne bruge en tung og stabil stol, med et lavt tyngdepunkt.

Er du tvivl om øvelserne passer til dig, så tag en snak med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang.