Bedre balance

Kapitel 2 - Balanceøvelse 1

Stå med ryggen til et hjørne med en stol foran. Afstanden til hjørnet skal være så lille som mulig, men stor nok til at du kan bevæge dig og bukke dig ned uden at ramme væggene.

Ræk så langt ud du kan i alle retninger skiftevis mod højre og venstre, oppe og nede, og rør væggen eller stolen ganske let med fingeren.

Det er vigtigt at du rækker så langt ud, som du kan, uden at miste balancen og uden at støtte på væggene. Brug venstre hånd til at række mod højre og højre hånd til at række mod venstre.

Hvis øvelsen opleves nem, kan du prøve at lave samme øvelse med samlede fødder.

Din sikkerhed er vigtig. Stå med ryggen til et hjørne. Hjørnets funktion er, at du kan falde tilbage uden at skulle gribe fat i noget, hvis uheldet skulle være ude. Stå med en stol foran dig, som du kan støtte dig ved. Du må gerne bruge en tung og stabil stol, med et lavt tyngdepunkt.  

Er du tvivl om øvelserne passer til dig, så tag en snak med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang.