Bedre balance

Tak, fordi du så med

Gå til næste kapitel

Kapitel 4 - Balanceøvelse 3

Sid på en stabil stol eventuelt foran et bord.

Rejs dig fra en stol flere gange i træk. Prøv at rejse dig så hurtigt som muligt og kom helt op at stå hver gang. Du skal helst rejse dig så hurtigt, at du har brug for en pause efter 5 – 10 oprejsninger.

Sørg for at du bukker i din hofte og bevæger dig frem og op, når du rejser dig.

Hvis øvelsen er for svær, kan du lægge en fast pude i stolen, så du sidder lidt højere.

Din sikkerhed er vigtig. Øvelserne i denne video foregår ved stolen og primært siddende. Sørg for at have god plads omkring dig. Hav også en stol tæt på dig, så du har mulighed for at hvile, hvis du har behov for det mellem øvelserne.

Er du tvivl om øvelserne passer til dig, så tag en snak med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang.

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.

Kursus indhold: 6 kapitler

Kapitel 1

Introduktion

Lav øvelserne og få en bedre balance.

Start

Kapitel 2

Balanceøvelse 1

Træn balancen ved at udfordre hvor langt du kan række ud.

Start

Kapitel 3

Balanceøvelse 2

Træn evnen til at holde balancen, uden brug af synet.

Start

Kapitel 4

Balanceøvelse 3

Træn din balance og styrke i benene.

Kapitel 5

Balanceøvelse 4

Træn evnen til at tage skridt i forskellige retninger.

Start

Kapitel 6

Balanceøvelse 5

Træn evnen til at dreje hovedet og kroppen i alle retninger.

Start