Bækkenbunden er de muskler, der lukker bækkenet nedadtil. Bækkenbundsmusklerne skal trænes, på samme måde som musklerne i resten af kroppen, så de er stærke, når vi har brug for dem.

I denne video lærer du, hvordan du kan mærke og træne bækkenbundsmusklerne.

Du skal lære at træne dine bækkenbundsmuskler rigtigt, hvis du gerne vil forebygge og træne dig ud af problemerne.

Søg hjælp til din træning af bækkenbunden eller vejledning omkring blærefunktion, hvis du er i tvivl om noget, eller hvis din egen træningsindsats ikke hjælper. Find Varde Kommunes tilbud til dig med inkontinensproblemer her