Tak, fordi du så med
Gå til næste kapitelNøglen ligger i din bækkenbund
Hold på vandet - kapitel 4 ud af 11
Bækkenbunden er de muskler, der lukker bækkenet nedadtil. Bækkenbundsmusklerne skal trænes, på samme måde som musklerne i resten af kroppen, så de er stærke, når vi har brug for dem.
I denne video lærer du, hvordan du kan mærke og træne bækkenbundsmusklerne.
Du skal lære at træne dine bækkenbundsmuskler rigtigt, hvis du gerne vil forebygge og træne dig ud af problemerne.
Søg hjælp til din træning af bækkenbunden eller vejledning omkring blærefunktion, hvis du er i tvivl om noget, eller hvis din egen træningsindsats ikke hjælper. Se mere i kapitel 1.
Materialer
![](/media/wbabeoss/icon-idea.png)
![](/media/erlpfp41/icon-pen.png)
![](/media/erlpfp41/icon-pen.png)
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
![Billede af kursus vejleder Hanne Ryttergaard](/media/4bzj25aj/hanne.png)
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.