Træning med rollator
Få glæde af din Rollator - kapitel 3 ud af 5
Forestil dig, at du føler dig mere sikker, når du går – stærkere i benene og mere stabil på fødderne. Det kan du opnå med disse fire stående øvelser, som du kan lave ved din rollator.
Øvelserne er skabt til at give dig mere tryghed og frihed i hverdagen. Når du træner regelmæssigt, vil du langsomt mærke, hvordan dine ben bliver stærkere, og din balance forbedres.
Sikkerhed først:
- Stil en stol op ad væggen, helst i et hjørne, og placer rollatoren foran stolen
- Lås rollatoren, så den står stabilt.
- Har du brug for en pause? Sæt dig ned på stolen, og brug væggen som ekstra støtte.
Hvis din læge eller fysioterapeut har givet dig restriktioner, skal du naturligvis følge dem. Oplever du smerter under øvelserne, så stop og kontakt en fagperson.
Klar til at komme i gang? Start videoen, og bevæg dig sikkert fremad.
Kan nogen støtte dig?
Spørg en ven eller pårørende om hjælp til at indstille rollatoren – I kan også lave øvelser sammen.
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
