Hvis resultatet af din balancetest viste, at du skal starte på niveau 2, så skal du starte videoen på denne side. Træn programmet dagligt i en uge. Lav så balancetesten igen, for at se om din balance er blevet bedre.

Din sikkerhed er vigtig. Lav øvelserne ved siden af en væg eller et bord, du kan støtte dig til. Sørg for at have god plads omkring dig. Hav også en stol tæt på dig, så du har mulighed for at hvile, hvis du har behov for det mellem øvelserne.

Spørg din læge til råds, hvis du, grundet smerter, skader/skavanker eller lignende, er i tvivl om der er øvelser, du ikke bør udføre.