Når du er i stand til at komme ned på gulvet og op igen er det med til at mindske din frygt for at falde. Det øger også muligheden for, at du vil kunne rejse dig op igen ved egen hjælp, hvis du falder.

I denne video får du en øvelse, hvor du træner at komme ned på gulvet og op igen. Øvelsen kan med fordel kombineres med både styrke- og balanceøvelser.

Din sikkerhed er vigtig. Lav øvelsen ved siden af en væg eller et bord, som du kan støtte dig til. Sørg for at have god plads omkring dig. Det er også en god ide at have en anden person tæt på dig, hvis du er bekymret for ikke at kunne komme op fra gulvet igen.

Du kan skåne dine knæ ved at lave øvelsen med en pude under knæene.

Det er helt naturligt at blive træt. Sørg for at have en stol tæt på dig, så du har mulighed for at hvile.