Træn din bækkenbund
Sundere lunger - kapitel 5 ud af 6
Når du hoster meget, kommer der naturligt et ekstra pres på din bækkenbund. Det kan medføre at små mængder urin og afføring kan slippe ud.
Heldigvis kan du styrke dine bækkenbundsmuskler og øve dig i at spænde din bækkenbund - inden du hoster.
Du kan træne din bækkenbund her på Helpii. Gå til kurserne 'Hold tæt mand' eller 'Hold på vandet' for kvinder.
Træn både det korte knib og det lange knib i kapitlerne 5, 6 og 7.
Sæt dig ned, når du hoster, så er det nemlig lidt lettere at spænde din bækkenbund.
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
