Helpii

Begrænset adgang - se om din kommune udbyder kurset

Har du fået ny viden?

Vis næste kapitel

Kapitel 1

Kom godt i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Kapitel 2

Får du nok væske og fibre?

Få vigtig viden om væske og fibre.

Start

Kapitel 3

Spis din tarm i form

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Kapitel 4

Bevæg dig selv og din tarm

Kom i gang hjemme i stuen.

Valgt

Kapitel 5

Gode toiletvaner

Små ændringer kan have stor betydning.

Start

Kapitel 6

Hvis du har meget luft i maven

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Kapitel 7

Bækkenbundstræning

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Start

Kapitel 8

Før du søger hjælp

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start

Bevæg dig selv og din tarm

Sund tarm - kapitel 4 ud af 8

Fysisk aktivitet fremmer fordøjelsesprocessen. Er du inaktiv kan forstoppelse være konsekvensen.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 min daglig motion. Det kan være fx en gåtur, en cykeltur eller øvelsere hjemme på stuegulvet.

I denne video får du råd, som kan gøre det overkommeligt at få motion ind i din dagligdag.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).