Undgå fald
Er du nervøs for at falde? Her får du gode råd og øvelser, så du kan føle dig tryg og mere sikker på benene.
Start kapitel 1
Kapitler
Før du går i gang
Kapitel 1
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Tjekliste
Kapitel 2
Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.
Hvad motiverer dig?
Kapitel 3
Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.
Styrkende øvelser
Kapitel 4
Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.
Test din balance
Kapitel 5
Start med en test, så du kan starte træningen med de rette øvelser.
Balancetræning niveau 1
Kapitel 6
Start din træning her. Øvelserne giver dig en bedre balance. Programmet varer 5 minutter.
Balancetræning niveau 2
Kapitel 7
Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.
Balancetræning niveau 3
Kapitel 8
Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.
Bliv mindre svimmel
Kapitel 9
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Øvelser mod svimmelhed
Kapitel 10
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Hjælpemidler og indretning
Kapitel 11
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Op fra gulv
Kapitel 12
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.
Spis rigtigt og bevar din styrke
Kapitel 13
Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.
Ekperter
Michael Smærup
Fysioterapeut og ph.d.
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
