Før du går i gang
Kapitel 1
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Hjælpemidler og indretning
Kapitel 2
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Op efter fald
Kapitel 3
4 teknikker som hjælper dig, til at kommer op efter et fald.
Op fra gulv
Kapitel 4
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.
Bevar dine funktioner
Kapitel 5
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Øvelser i sengen
Kapitel 6
Lav disse øvelser liggende.
Bevægelighed i alle led
Kapitel 7
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Træn i naturen
Kapitel 8
Øvelser du kan lave i naturen
Bliv mindre svimmel
Kapitel 9
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Øvelser mod svimmelhed
Kapitel 10
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Spis rigtigt og bevar din styrke
Kapitel 11
Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.
Træn i naturen
Før du søger nødkald - kapitel 8 ud af 11
Når du går dig en tur, er der mange muligheder for at få lidt ekstra ud af af det.
Modal title
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
