Undgå fald
Er du nervøs for at falde? Her får du gode råd og øvelser, så du kan føle dig tryg og mere sikker på benene.
Start kapitel 1
Kapitler
Før du går i gang
Kapitel 1
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Tjekliste
Kapitel 2
Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.
Hvad motiverer dig?
Kapitel 3
Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.
Test din balance
Kapitel 4
Start med en test, så du kan starte træningen med de rette øvelser.
Balancetræning niveau 1
Kapitel 5
Start din træning her. Øvelserne giver dig en bedre balance. Programmet varer 5 minutter.
Balancetræning niveau 2
Kapitel 6
Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.
Balancetræning niveau 3
Kapitel 7
Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.
Styrkende øvelser
Kapitel 8
Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.
Bliv mindre svimmel
Kapitel 9
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Øvelser mod svimmelhed
Kapitel 10
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Hjælpemidler og indretning
Kapitel 11
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Op fra gulv
Kapitel 12
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.
