Videoen giver dig en introduktion til øvelsesprogrammet og viden om, hvordan du laver øvelserne på en sikker måde.

I det efterfølgende kapitel bliver du præsenteret for 10 forskellige varianter af rejse-sætte-sig øvelsen, som du kan vælge i mellem.

Derefter kommer kapitlet med selve øvelsesprogrammet. Det er dette program, du skal lave så ofte som muligt, og gerne dagligt.  

Øvelsesprogrammet styrker dine benmuskler, udfordrer din balance og får din puls op. Det er tre vigtige elementer, hvis du ønsker at bibeholde en aktiv hverdag. Du får dermed lettere ved at rejse dig op og sætte dig ned uden hjælp, gå på trapper, gå ind og ud af bilen eller gå en tur med dem, du holder af.