Tak, fordi du så med

Vis næste kapitel

Før du går i gang

Kapitel 1

Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Valgt

Hjælpemidler og indretning

Kapitel 2

Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.

Start

Op efter fald

Kapitel 3

4 teknikker som hjælper dig, til at kommer op efter et fald.

Start

Op fra gulv

Kapitel 4

Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.

Start

Bevar dine funktioner

Kapitel 5

Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.

Start

Øvelser i sengen

Kapitel 6

Lav disse øvelser liggende.

Start

Bevægelighed i alle led

Kapitel 7

Smør dine led sammen med Marianne og Karin

Start

Træn i naturen

Kapitel 8

Øvelser du kan lave i naturen

Start

Bliv mindre svimmel

Kapitel 9

Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.

Start

Øvelser mod svimmelhed

Kapitel 10

Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.

Start

Spis rigtigt og bevar din styrke

Kapitel 11

Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.

Start

Før du går i gang

Før du søger nødkald - kapitel 1 ud af 11

Dette kursus er til dig, der gerne vil vide, hvad du selv kan gøre, for at blive ved med at være tryg i hverdagen.

Kurset giver dig nogle enkle redskaber. Vær indstillet på at det kræver en vedholdende indsats med øvelserne. Men så mærker du også forskellen.

Du skal altid tale med din læge, hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom.

For at søge om praktisk og personlig hjælp, kan du ringe til visitationen alle hverdage mellem 8.10-12.00 på tlf. 7994 6834.

Materialer

Artikel om årsager til fald

Quickguide til at undgå fald

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.