Før du går i gang
Kapitel 1
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Hjælperedskaber
Kapitel 2
Som du selv kan anskaffe dig.
Nye arbejdsformer
Kapitel 3
Så du kan klare opgaven nemmere.
Din vejrtrækning
Kapitel 4
Undgå åndenød.
Bevar dine funktioner
Kapitel 5
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Bevægelighed i alle led
Kapitel 6
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Introduktion
Kapitel 7
til 5 minutters daglig træning.
Find dit niveau
Kapitel 8
Hvad passer til dig?
Pyramideøvelsen
Kapitel 9
Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.
Øvelser i hverdagen
Kapitel 10
Lav øvelser mens du venter eller ser TV.
Din vejrtrækning
Før rengøring - kapitel 4 ud af 10
Oplever du at blive stakåndet, eller få åndenød når du er aktiv?
Videoen giver dig en række teknikker til at bruge dit åndedræt aktivt så de daglige opgaver bliver lettere at udføre.
Modal title
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
