Før rengøring

Du får nye metoder til at gøre rengøringen nemmere.

Start kapitel 1

Kapitler

Før du går i gang

kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Hjælperedskaber

kapitel 2

Som du selv kan anskaffe dig.

Start

Nye arbejdsformer

kapitel 3

Så du kan klare opgaven nemmere.

Start

Din vejrtrækning

kapitel 4

Undgå åndenød.

Start

Bevar dine funktioner

kapitel 5

Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.

Start

Bevægelighed i alle led

kapitel 6

Smør dine led sammen med Marianne og Karin

Start

Introduktion

kapitel 7

til 5 minutters daglig træning.

Start

Find dit niveau

kapitel 8

Hvad passer til dig?

Start

Pyramideøvelsen

kapitel 9

Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.

Start

Øvelser i hverdagen

kapitel 10

Lav øvelser mens du venter eller ser TV.

Start