Hold tæt
Før du søger hjælp
Forbered dig godt, inden du taler med en læge, sygeplejerske eller terapeut.
Emnet kan for nogle være svært at tale om. Under alle omstændigheder vil din forberedelse kunne hjælpe dig, til at sætte de rette ord på problemet i samtalen og du kan give din læge et godt indblik i situationen, så I kan lægge den rette plan for behandling.
I videoen guider vi dig til at skabe et overblik over problemets omfang og til at beskrive dit problem så præcist som muligt.
Du kan benytte de to skemaer her på siden.
Artikler og skemaer
Kursets vejleder
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
Kursus indhold: 11 kapitler
Kapitel 1
Før du går i gang
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Typer af vandladningsproblemer
Der kan være forskellige årsager til vandladningsproblemer - få overblikket her.
Kapitel 3
Rutiner i hverdagen
Få tips til at få styr på din vandladning i det daglige.
Kapitel 4
Nøglen ligger i din bækkenbund
Få indblik i, hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer.
Kapitel 5
Blinket - bækkenbundstræning
Øvelsen giver dig en stærkere bækkenbund, så du kan få styr på inkontinens og rejsning.
Kapitel 6
Styrke - Bækkenbundstræning
Spændingen øges. Næste skridt i din træning er at opbygge styrke.
Kapitel 7
Udholdenhed - Bækkenbundstræning
Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.
Kapitel 8
Bækkenbundstræning i dagligdagen
Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.
Kapitel 9
Tøm blæren helt
Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.
Kapitel 10
Til dig der ofte går på toilettet
Blæretræning. Når du skal holde længere tid mellem hvert toiletbesøg.
Kapitel 11
Før du søger hjælp
Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.
