Her får du tips og råd til at få styr på din vandladning i dagligdagen. Du kan selv gøre en hel del for at få en lettere hverdag. Det drejer sig om:
Rådene er uddybet og illustreret i videoen.
Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Der kan være forskellige årsager til vandladningsproblemer - få overblikket her.
Få tips til at få styr på din vandladning i det daglige.
Få indblik i, hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer.
Øvelsen giver dig en stærkere bækkenbund, så du kan få styr på inkontinens og rejsning.
Spændingen øges. Næste skridt i din træning er at opbygge styrke.
Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.
Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.
Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.
Blæretræning. Når du skal holde længere tid mellem hvert toiletbesøg.
Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.