Falder du af og til - eller er du bange for at det kommer til at ske?
Så se med her. Du kan nemlig selv gøre en aktiv indsats, for at minimere risikoen for at falde. Dette kursus henvender sig til dig, der gerne vil have mere viden og konkrete redskaber til selv at forebygge fald. Kurset giver dig nogle enkle redskaber. Vær indstillet på at det kræver en vedholdende indsats med øvelserne. Men så mærker du også forskellen.
Efter du har gennemgået kurset på Helpii, kan du tage en snak med en af Fredensborg kommunens faldforebyggelseskonsulenter, som er fysioterapeuter. De tilbyder balance- og svimmelhedsudredning samt faldscreening. Tilbuddet er til hjemmeboende ældre 65+ i Fredensborg Kommune som oplever udfordringer med balancen eller er i risiko for at falde. Tilbuddet kræver ikke henvisning. Find mere information her.
Du skal altid tale med din læge, hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom. Her kan du også få undersøgt mulige årsager til problemet og få lagt en plan for eventuel behandling og træning.
Michael har arbejdet med borgere som svimler i over ti år. Han underviser og forsker i dag i faldforebyggelse, vestibulære sygdomme og aldring.
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.
Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.
Start med en test, så du kan starte træningen med de rette øvelser.
Start din træning her. Øvelserne giver dig en bedre balance. Programmet varer 5 minutter.
Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.
Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.
Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.