Før du går i gang med disse øvelser, skal du huske at teste din balance. Se forrige video. Viste testen, at du er på niveau 1, kan du starte med øvelserne i denne video.
Din sikkerhed er vigtig. Øvelserne i denne video foregår ved stolen og primært siddende. Sørg for at have god plads omkring dig. Hav også en stol tæt på dig, så du har mulighed for at hvile, hvis du har behov for det mellem øvelserne.
Træn programmet dagligt i en uge. Lav så balancetesten igen, for at se om din balance er blevet bedre.
Er du tvivl om øvelserne passer til dig, så tag en snak med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang.
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.
Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.
Start med en test, så du kan starte træningen med de rette øvelser.
Start din træning her. Øvelserne giver dig en bedre balance. Programmet varer 5 minutter.
Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.
Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.
Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.