Çözüm, pelvik taban kaslarınızda saklı.
Suda kal - bölüm 4 üzerinden 11
Pelvik tabanı, leğen kemiğinin alt kısmını kapatan kaslardan oluşur.
Pelvik taban kasları, vücudumuzdaki diğer kaslar gibi güçlendirilmelidir; böylece ihtiyaç duyduğumuzda etkili şekilde çalışabilirler.
Bu videoda, pelvik taban kaslarınızı nasıl hissedebileceğinizi ve nasıl çalıştırabileceğinizi öğreneceksiniz.
Eğer idrarla ilgili sorunları önlemek veya gidermek istiyorsanız, pelvik taban kaslarınızı doğru şekilde çalıştırmayı öğrenmeniz gerekir.
Kendi başınıza yaptığınız egzersizler yeterli olmuyorsa ya da emin olamıyorsanız, pelvik taban kaslarınızı çalıştırma konusunda yardım alın veya mesane fonksiyonu hakkında rehberlik isteyin.
Daha fazla bilgi için 1. bölüme göz atın.
Materialer
Danışman
Liselotte Thernøe
GynObs-fysioteraput
Liselotte har mere end 20 års erfaring fra kommune, region og egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
