Helpii

Har du fået ny viden?

Før du går i gang

Kapitel 1

Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Tjekliste

Kapitel 2

Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.

Start

Hvad motiverer dig?

Kapitel 3

Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.

Start

Test din balance

Kapitel 4

Start med en test, så du kan starte træningen med de rette øvelser.

Start

Balancetræning niveau 1

Kapitel 5

Start din træning her. Øvelserne giver dig en bedre balance. Programmet varer 5 minutter.

Start

Balancetræning niveau 2

Kapitel 6

Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.

Start

Balancetræning niveau 3

Kapitel 7

Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.

Start

Styrkende øvelser

Kapitel 8

Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.

Start

Bliv mindre svimmel

Kapitel 9

Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.

Start

Øvelser mod svimmelhed

Kapitel 10

Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.

Start

Hjælpemidler og indretning

Kapitel 11

Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.

Start

Op fra gulv

Kapitel 12

Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.

Start

Spis rigtigt og bevar din styrke

Kapitel 13

Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.

Valgt

Spis rigtigt og bevar din styrke

Undgå fald - kapitel 13 ud af 13

Det du spiser og drikker, kan hjælpe dig til at bevare kroppens muskler og styrke.

I denne video følger du Lone, der har en lille appetit og Jens der spiser, som han altid har gjort. Du hører om, hvordan de spiser afhængigt af hvilken situation de er i.

Måske er der også nogle ting du kan ændre i din kost.

Se videoen og læs Helpii's quickguides til dig over 65 år, med en almindelig appetit eller en lille appetit.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Anne Marie Beck

klinisk diætist og ph.d.

Anne Marie har arbejdet med ernæring til ældre i over 20 år og forsker i dag i mad og drikkes betydning for ældres funktionsevne og livskvalitet.