Hvis du har meget luft i maven
Sund tarm - kapitel 6 ud af 8
Døjer du med meget luft i maven og føler dig oppustet, så se videoen, og få inspiration til at afprøve disse råd:
1. Undgå at sluge for meget luft
2. Skær ned på sukkerfri produkter
3. Skær ned på mad, der giver luft i maven
4. Damp dine grøntsager, frem for at spise dem rå
5. Bevæg dig hver dag
6. Tag pebermynteolie eller håndkøbs præparater mod luft i maven
7. Sørg for at få endetarmen helt tømt
8. Og træn samtidig dine bækkenbundsmuskler, hvis du har svært ved at holde luften tilbage.
Materialer
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
Inge Dahn
Special sygeplejerske
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
