Sund tarm

Tak, fordi du så med

Gå til næste kapitel

Kapitel 2 - Får du nok væske og fibre?

Den samlede mængde væske, du indtager i løbet af en dag, kan spille en rolle for forstoppelse. Det anbefales at drikke 1½ - 2 liter væske om dagen.

Har du svært ved at nå op på de 1½ - 2 liter, kan du få en række råd til hvordan du får drukket nok i videoen.

Du kan skabe dig et overblik over hvor meget du drikker, ved at måle og notere dit væskeindtag i skemaet herunder.

Mange med forstoppelse kan have gavn af at tage et tilskud af fibre, hvor du skal drikke godt med vand til. Se mere i videoen.

Materialer

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).

Kursus indhold: 8 kapitler

Kapitel 1

Kom godt i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Kapitel 2

Får du nok væske og fibre?

Få vigtig viden om væske og fibre.

Kapitel 3

Spis din tarm i form

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Kapitel 4

Bevæg dig selv og din tarm

Kom i gang hjemme i stuen.

Start

Kapitel 5

Gode toiletvaner

Små ændringer kan have stor betydning.

Start

Kapitel 6

Hvis du har meget luft i maven

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Kapitel 7

Bækkenbundstræning

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Start

Kapitel 8

Før du søger hjælp

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start