Helpii

Har du fået ny viden?

Vis næste kapitel

Kom godt i gang

Kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Får du nok væske og fibre?

Kapitel 2

Få vigtig viden om væske og fibre.

Start

Spis din tarm i form

Kapitel 3

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Bevæg dig selv og din tarm

Kapitel 4

Kom i gang hjemme i stuen.

Start

Gode toiletvaner

Kapitel 5

Små ændringer kan have stor betydning.

Valgt

Hvis du har meget luft i maven

Kapitel 6

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Bækkenbundstræning

Kapitel 7

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Start

Før du søger hjælp

Kapitel 8

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start

Gode toiletvaner

Sund tarm - kapitel 5 ud af 8

Ændrede toiletvaner eller en forkert siddestilling kan give anledning til problemer med afføringen.

I dette kapitel ser vi nærmere på toiletvaner.

Du bliver guidet til den bedste siddestilling på toilettet og får råd til at opbygge sunde toiletvaner.

Giv redskaberne en chance. De er nemme at afprøve, og resultatet viser sig hurtigt, hvis det har en gavnlig effekt på din situation.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).