Helpii

Har du fået ny viden?

Vis næste kapitel

Kom godt i gang

Kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Får du nok væske og fibre?

Kapitel 2

Få vigtig viden om væske og fibre.

Valgt

Spis din tarm i form

Kapitel 3

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Bevæg dig selv og din tarm

Kapitel 4

Kom i gang hjemme i stuen.

Start

Gode toiletvaner

Kapitel 5

Små ændringer kan have stor betydning.

Start

Hvis du har meget luft i maven

Kapitel 6

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Bækkenbundstræning

Kapitel 7

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Start

Før du søger hjælp

Kapitel 8

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start

Får du nok væske og fibre?

Sund tarm - kapitel 2 ud af 8

Den samlede mængde væske, du indtager i løbet af en dag, kan spille en rolle for forstoppelse. Det anbefales at drikke 1½ - 2 liter væske om dagen.

Har du svært ved at nå op på de 1½ - 2 liter, kan du få en række råd til hvordan du får drukket nok i videoen.

Du kan skabe dig et overblik over hvor meget du drikker, ved at måle og notere dit væskeindtag i skemaet herunder.

Mange med forstoppelse kan have gavn af at tage et tilskud af fibre, hvor du skal drikke godt med vand til. Se mere i videoen.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).