Får du nok væske og fibre?
Sund tarm - kapitel 2 ud af 8
Den samlede mængde væske, du indtager i løbet af en dag, kan spille en rolle for forstoppelse. Det anbefales at drikke 1½ - 2 liter væske om dagen.
Har du svært ved at nå op på de 1½ - 2 liter, kan du få en række råd til hvordan du får drukket nok i videoen.
Du kan skabe dig et overblik over hvor meget du drikker, ved at måle og notere dit væskeindtag i skemaet herunder. Hvis du har brug for hjælp til at udfylde skemaet, kan du få hjælp af en kommunal sundhedsmedarbejder. Desuden er her par yderligere informationer:
- Hvis væsken indtages sammen med movicol, tæller det ikke med i væskeregnskabet.
- Loppefrøskaller; Hvis man er i tvivl om man skal gå i gang eller om man skal trappe op, kan man drøfte dette med egen læge.
Mange med forstoppelse kan have gavn af at tage et tilskud af fibre, hvor du skal drikke godt med vand til. Se mere i videoen.
Materialer
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
Inge Dahn
Special sygeplejerske
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
