Har du fået ny viden?


Hvis du har meget luft i maven

Sund tarm - kapitel 6 ud af 8

Døjer du med meget luft i maven og føler dig oppustet, så se videoen, og få inspiration til at afprøve disse råd:

1. Undgå at sluge for meget luft

2. Skær ned på sukkerfri produkter

3. Skær ned på mad, der giver luft i maven

4. Damp dine grøntsager, frem for at spise dem rå

5. Bevæg dig hver dag

6. Tag pebermynteolie eller håndkøbs præparater mod luft i maven

7. Sørg for at få endetarmen helt tømt

8. Og træn samtidig dine bækkenbundsmuskler, hvis du har svært ved at holde luften tilbage.

Materialer

Kom godt igang

  • Se video
  • Læs tekst
  • Vælg kapitel

Kursets vejleder

Billede af kursus vejleder Inge Dahn

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).