Sund tarm
Bækkenbundstræning
Afføringsproblemet kan skyldes skader på bækkenbundens muskler. I denne video lærer du om bækkenbundens musklerne, der spiller en vigtig rolle i at holde luft og afføring tilbage.
Bækkenbunden har en vigtig funktion, for at holde en god og intakt afføringsproces. Bækkenbundens muskler skal både kunne holde luft og afføring tilbage, men også give slip, når der er behov for det.
Uanset årsag er det vigtigt at få genoprettet musklernes funktion. Bækkenbundstræning er en god og effektiv metode.
Du kan træne din bækkenbund her på Helpii. Gå til kurserne 'Hold tæt mand' eller 'Hold på vandet' for kvinder.
Artikler og skemaer
Kursets vejleder
Inge Dahn
Special sygeplejerske
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
Kursus indhold: 8 kapitler
Kapitel 1
Kom godt i gang
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Får du nok væske og fibre?
Få vigtig viden om væske og fibre.
Kapitel 3
Spis din tarm i form
Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.
Kapitel 4
Bevæg dig selv og din tarm
Kom i gang hjemme i stuen.
Kapitel 5
Gode toiletvaner
Små ændringer kan have stor betydning.
Kapitel 6
Hvis du har meget luft i maven
Råd, hvis du har meget luft i maven.
Kapitel 7
Bækkenbundstræning
Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.
Kapitel 8
Før du søger hjælp
Forbered dig ved at beskrive dit problem.
