Den samlede mængde væske, du indtager i løbet af en dag, kan spille en rolle for forstoppelse. Det anbefales at drikke 1½ - 2 liter væske om dagen.
Har du svært ved at nå op på de 1½ - 2 liter, kan du få en række råd til hvordan du får drukket nok i videoen.
Du kan skabe dig et overblik over hvor meget du drikker, ved at måle og notere dit væskeindtag i skemaet herunder.
Mange med forstoppelse kan have gavn af at tage et tilskud af fibre, hvor du skal drikke godt med vand til. Se mere i videoen.
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Få vigtig viden om væske og fibre.
Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.
Kom i gang hjemme i stuen.
Små ændringer kan have stor betydning.
Råd, hvis du har meget luft i maven.
Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.
Forbered dig ved at beskrive dit problem.