Fysisk aktivitet fremmer fordøjelsesprocessen. Er du inaktiv kan forstoppelse være konsekvensen.
Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 min daglig motion. Det kan være fx en gåtur, en cykeltur eller øvelsere hjemme på stuegulvet.
I denne video får du råd, som kan gøre det overkommeligt at få motion ind i din dagligdag.
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Få vigtig viden om væske og fibre.
Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.
Kom i gang hjemme i stuen.
Små ændringer kan have stor betydning.
Råd, hvis du har meget luft i maven.
Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.
Forbered dig ved at beskrive dit problem.