Helpii

Tak, fordi du så med

Vis næste kapitel

Kapitel 1

Før du går i gang

Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Kapitel 2

Hjælpemidler og indretning

Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.

Start

Kapitel 3

Op efter fald

4 teknikker som hjælper dig, til at kommer op efter et fald.

Start

Kapitel 4

Op fra gulv

Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.

Start

Kapitel 5

Bevar dine funktioner

Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.

Valgt

Kapitel 6

Øvelser i sengen

Lav disse øvelser liggende.

Start

Kapitel 7

Bevægelighed i alle led

Smør dine led sammen med Marianne og Karin

Start

Kapitel 8

Træn i naturen

Øvelser du kan lave i naturen

Start

Kapitel 9

Bliv mindre svimmel

Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.

Start

Kapitel 10

Øvelser mod svimmelhed

Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.

Start

Kapitel 11

Spis rigtigt og bevar din styrke

Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.

Start

Bevar dine funktioner

Før du søger nødkald - kapitel 5 ud af 11

Øvelserne hjælper dig, så du fx kan blive ved med at snøre sko, orientere dig til alle sider og løfte indkøbsposen hjem efter indkøb.

Alle øvelserne har formålet, at du skal kunne klare dig selv, så lang tid som muligt. Du træner både din smidighed, fleksibilitet og styrke – primært i din overkrop.

Hvis du har nogle restriktioner fra din læge eller fysioterapeut, skal du naturligvis overholder dem.
Oplever du smerte i forbindelse med træningen, skal du tale med en læge eller fysioterapeut.

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.