Helpii

Tak, fordi du så med

Gå til næste kapitel

Kapitel 1

Før du går i gang

Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Valgt

Kapitel 2

Hjælpemidler og indretning

Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.

Start

Kapitel 3

Op efter fald

4 teknikker som hjælper dig, til at kommer op efter et fald.

Start

Kapitel 4

Op fra gulv

Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.

Start

Kapitel 5

Bevar dine funktioner

Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.

Start

Kapitel 6

Øvelser i sengen

Lav disse øvelser liggende.

Start

Kapitel 7

Bevægelighed i alle led

Smør dine led sammen med Marianne og Karin

Start

Kapitel 8

Træn i naturen

Øvelser du kan lave i naturen

Start

Kapitel 9

Bliv mindre svimmel

Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.

Start

Kapitel 10

Øvelser mod svimmelhed

Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.

Start

Kapitel 11

Spis rigtigt og bevar din styrke

Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.

Start

Før du går i gang

Før du søger nødkald - kapitel 1 ud af 11

Dette kursus er til dig, der gerne vil vide, hvad du selv kan gøre, for at blive ved med at være tryg i hverdagen.

Kurset giver dig nogle enkle redskaber. Vær indstillet på at det kræver en vedholdende indsats med øvelserne. Men så mærker du også forskellen.

Du skal altid tale med din læge, hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom. Her kan du også få undersøgt mulige årsager til problemet og få lagt en plan for eventuel behandling og træning.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.