Kender du teknikkerne til at komme op efter et fald, så øger det muligheden for, at du vil kunne rejse dig op igen ved egen hjælp, hvis du falder.

I denne video får du fire teknikker, som du kan lære og træne derhjemme.

Din sikkerhed er vigtig. Afprøv teknikkerne ved siden af en væg, en sofa eller et bord, som du kan støtte dig til. Sørg for at have god plads omkring dig. Det er også en god ide at have en anden person tæt på dig, hvis du er bekymret for ikke at kunne komme op fra gulvet igen.

Du kan skåne dine knæ ved at lave øvelsen med en pude under knæene.

Det er helt naturligt at blive træt. Sørg for at have en stol tæt på dig, så du har mulighed for at hvile.

Før du starter, så tal med din læge eller fysioterapeut om, øvelsen er passende for dig.